身上的肉甩都甩不掉
这种痛苦谁知道
来来来
今天就给大家介绍
大庆石油人的减脂妙招
让我们与脂肪“死磕”到底！
“健康饮食，碎片运动，持之以恒”
采油四厂第一作业区注采107班的肖飞坚持每天慢跑半小时+体能训练半小时；严格控制饮食，拒绝一切不健康零食，及时通过APP记录摄入的热量，确保每天摄入足量优质蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素，坚持每天饮用2升以上的水，促进新陈代谢。经过一个月的努力，已经成功减重10斤。
“营养轻食+力量训练”
根据体检报告和日常指标检测，采油五厂生产保障大队的郭伟薇与大队健康管理员研究出最适合自己的减重方式：重视饮食，每日吃一顿营养的轻食料理；坚持运功，靠划船机、力量训练等提高代谢，一个半月瘦了18斤。
“多管齐下，贵在坚持”
为了健康减脂，采油六厂第四作业区的潘成编了一首科学减肥打油诗：三餐饮食要规律、蔬菜水果需均衡。低盐少油慢咀嚼、暴饮暴食要避免。适量锻炼微出汗、有氧运动最主要。早睡早起别熬夜、多喝温水勤泡脚。最后一点最关键、长期坚持才能赢。
“减脂餐里有门道”
采油九厂新肇作业区的滕春雨在饮食上大下功夫，严格把控每日摄入的碳水、纤维、维生素和蛋白质，既好吃又健康，补充了人体刚需的营养，又没有摄入过多的糖和油。用这套减脂饮食，他一个月瘦了20斤。
“午间瑜伽，高效燃脂”
天然气分公司技术保障中心的何春霞坚持每日午间瑜伽，通过身体拉伸及腹式呼吸深度激活全身细胞，高效燃脂，一个月下来，不仅体重减轻了，精神状态也焕然一新。
“减肥不只有寡淡水煮菜”
试油试采分公司工程技术大队的姜楠独家秘制的特效减肥餐——营养小炒，鲜掉眉毛，高蛋白、低热量；家常凉菜，清爽解腻，膳食纤维充足。15分钟搞定，厨房小白也能轻松驾驭，速速码住！
“燃脂健身操+健康饮食，有效控制体脂率”
中油电能热电二公司燃料部的左丽国选择跳燃脂健身操，每日打卡90分钟，搭配健康食谱。效果立竿见影，不但成功瘦身6斤，血脂也恢复到正常范围。
“减脂餐的精髓在于营养均衡搭配，可不是简单‘吃草’”
这是水务环保公司制水二公司黑鱼湖水厂孙哲的减脂心得——蛋白质是减脂餐中的“扛把子”，维持肌肉量，加速新陈代谢；碳水选择糙米、燕麦等，消化吸收速度慢，稳定血糖；膳食纤维低卡又饱腹；再来点健康脂肪，如坚果、牛油果，调节激素水平。
“拒绝外卖+骑行，收获健康体态+积极心态”
装备制造集团石油专用设备有限公司的刘洋告别外卖，拒绝极端节食，每日自己烹饪三餐，并坚持骑车出行，在微风中感受大自然，让减脂过程变得不单调，不仅甩掉了赘肉，狂减30斤，更收获了健康体态和积极心态。
解锁“瘦身密码”
开启减肥之旅
和肥肉说拜拜咯！
来源 大庆油田官微
编辑 宋庆晨
责编 彭勃
