每当你准备去户外运动时
不是阴雨，就是暴晒
这反复无常的天气
真是让人忍不住打退堂鼓……
其实，在室内
也可以做很多运动
减重效果同样拔群
这就请咱油田的减重达人
给大家支个招~
采油四厂第一作业区注采103班的李双庆每天都坚持练习半小时八段锦，一招一式间，疏通经络、调和气血，配合少油少盐的清淡饮食，短短一个月，就成功减重20斤。
采油六厂第七作业区配注705班的王慧子坚持每天跳绳200次、卷腹100次、举重100次，再搭配减脂餐，2个月减重25斤，体脂率下降4.3%。大家可以量力而行，循序渐进，只要坚持就一定有收获。
采油八厂第一作业区105注采班的马巍产后胖了30多斤，骨盆前倾也很严重。如今，她每周都会用5天时间练习瑜伽，每次2小时，不觉间就达到了减重塑形的目的。
头台公司生产保障大队安全员雷海涛是单位健身房的减重健身达人，他选择跑步机慢跑半小时搭配1小时的哑铃卧推、杠铃深蹲等撸铁训练，每周训练5天，3个月减重10斤，体脂率下降8%。如今，他的肌肉线条明显，而且不易反弹，推荐大家尝试。
采气分公司监督管理中心的丛琳每周在家进行不少于4次的拳击运动，每次完成3组，每组进行150次快速直拳，配合50次侧踢腿，高效激活全身肌群，加速燃脂，坚持2个月以来，已成功减重10斤。
要问夏天什么运动最cool，那非游泳莫属了。天然气分公司油气加工九大队的刘洋一有机会就会在室内泳池游30分钟，全身都能得到锻炼。而且游泳几乎不会产生运动损伤，皮肤也会更有弹性，可谓一举多得。
采油工艺研究院的薛征每天坚持跟跳40分钟的燃脂操，有氧运动能有效提升心率，促进热量消耗；动感音乐搭配科学动作，可以减少枯燥感，降低运动损伤风险。通常坚持1个月，就可减重3-5斤。
井下作业分公司修井一大队的王光睿每天晚饭后，都在家跳半小时“暴汗健身操”，之后再做半小时的力量训练，用增肌的方式来达到减重目的。原来200多斤的他，现在已经成功减掉30多斤。
中油电能热电一公司的刘晓丹如今已减掉了40斤，她的瘦身秘诀就藏在小小的呼啦圈里。她每周坚持5天，每次运动30分钟，可拆分为2-3组，坚持1个月，就可以看到效果，腰腹比以前紧致了！
水务环保公司的黄维宇推荐的踏板运动不受空间限制，在家或办公室的空地上就能开启锻炼。从基础蹬踏热身到4组弓步踩踏，最后用3组踏板支撑收尾，坚持3个月，腰腹赘肉明显减少，身形越来越紧实了。
这么多室内运动
总有一款适合你
赶快练起来吧！
来源 大庆油田官微
编辑 宋庆晨
责编 彭勃
