户外瑜伽活动现场
11月28日，成都高新区肖家河街道新盛社区开展了以“落日瑜伽，倾听自然声音”为主题的户外瑜伽活动，瑜伽爱好者聚集在一起享受瑜伽的冥想和伸展，形成一道靓丽的风景线。
“呼气的时候收紧腹部，吸气的时候脊椎向天空的方向伸展，尽量让呼吸深长缓慢……”当天下午，新盛社区响起悠扬柔美的瑜伽音乐，在瑜伽老师的体式示范和引导下，瑜伽爱好者迎着阳光伸展腰肢，拉伸、拧转、呼吸吐纳，通过瑜伽放松身心，用心灵与自然对话。
活动中，瑜伽老师主要教授大家坐姿、站姿、仰卧姿等瑜伽体式，达到锻炼身体各个部位的目的。同时，学习专注冥想、感知冥想等各种冥想技巧，减轻压力和焦虑，促进身心健康。
此次活动赢得了居民的一致好评。居民王女士说：“第一次参加户外瑜伽活动，和在瑜伽馆里的体验完全不同，近距离感受与自然的连接，有种治愈的感觉。”她表示，这不仅是一次体育锻炼，更是心灵与自然的深度互动。
户外瑜伽活动现场
练习结束后，瑜伽老师向居民们介绍了瑜伽练习的方法和好处，鼓励大家坚持锻炼。“刚接触瑜伽的人，要先找到适合自己的瑜伽体式，避免盲目练习，造成损伤。注意不要在空腹或饱腹时进行剧烈的瑜伽练习，最好在餐后2-3小时进行练习。”瑜伽老师说，在家做瑜伽，除了配备瑜伽垫、瑜伽服、毛巾等用具，最重要的是保持专注和放松，有一个平和的心态，不必追求高难度动作，要摆正确姿势、调整好呼吸，享受练习的过程。
户外瑜伽活动现场
“此次活动将瑜伽与户外结合，让居民在享受自然风光所带来愉悦的同时，也开启了有氧、健康、温馨的生活方式。”新盛社区相关负责人表示，该活动将瑜伽带进社区，为广大瑜伽爱好者提供一个展示风采、交流健身的平台，并通过户外现场教学的互动交流模式，向更多人传递健康与美丽，带动全民参与健身运动。
文字：王雯丽
图片：由受访街道提供
编辑：申东霞
