今天，太阳到达黄经135°，立秋至。立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

我国古代将立秋分为三候：

初候，凉风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。

二候，白露降。大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候，寒蝉鸣。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。

不过“立秋”虽然到了，但并不是秋天的气候已经到来了。立秋之时太阳处在赤纬+16°19'，比起夏至那天的+23°26'已经向南偏了不少，但天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。但是，大自然还是有了变化。出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，而且“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，贴好秋膘以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。立秋也是开展各种运动锻炼的大好时机，大家可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目强身健体，早睡早起。

编辑&制图：徐啸

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